Achtsamkeit
Lernen Sie eine Haltung kennen, die es Ihnen erlaubt, gelassener und zufriedener durchs Leben zu gehen.
Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.
- Jon Kabat-Zinn -
Viele Menschen erleben sich als ausgeliefert an den Stress. Zeitdruck, Reizüberflutung und häufig hohe Anforderungen an sich selbst gehen oft einher mit Unzufriedenheit, sinkender Lebensenergie und stressbedingten Symptomen.
Die Praxis der Achtsamkeit kann uns dazu befähigen, bei Schwierigkeiten und herausfordernden Lebensumständen, ein höheres Maß an Klarheit und Gelassenheit, innerer Ruhe und Akzeptanz zu finden und Handlungsalternativen zu entwickeln.
Was ist Stress? Und warum ist Stress ein Problem?
„Stress wird verursacht, wenn du HIER bist, aber DORT sein willst; wenn du in der Gegenwart bist, aber schon in der Zukunft sein willst.“
- Eckhart Tolle-
Stress wird nicht nur durch äußere Umstände hervorgerufen, sondern häufig durch innere Anforderungen an uns selbst. Die Art und Weise wie wir denken, fühlen und Situationen bewerten, trägt entscheidend zu unserem oft belastenden Leben bei.
Um besondere Anforderungen bewältigen zu können, ist Stress über einen kurzen Zeitraum nützlich und tragbar. Hält dieser jedoch länger an, so überwiegen oft negative Faktoren, die in Zusammenhang mit Burnout, Depressionen, ungesundem Lebensstil, Schmerzen oder zwischenmenschlichen Problemen stehen.
Was ist Achtsamkeit genau?
Achtsamkeit ist eine offene, akzeptierende und gleichmütige Einstellung gegenüber allen Emotionen und Gedanken, die im Bewusstsein auftreten. Es handelt sich dabei nicht um eine bestimmte "Entspannungsmethode" aus dem Bereich der Esoterik, sondern vielmehr um einen umsichtigen Lebensstil. Wer achtsam handelt, der wendet sich voll und ganz dem zu, was er gerade macht bzw. was gerade passiert, ohne die Geschehnisse oder Gedanken zu bewerten.
Wie kann Achtsamkeit zur Stressreduktion beitragen?
Das Achtsamkeitstraining führt dazu, mit sich selbst intensiver in Kontakt zu sein. Man spürt seine eigenen Bedürfnisse besser, spürt den Stress früher und kann so angemessen reagieren. Durch die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks eröffnen sich häufig andere Handlungsspielräume und man reagiert nicht im Modus des Autopiloten auf den Stress. Des Weiteren hilft die Achtsamkeit, mehr im gegenwärtigen Moment zu sein, sich dem zuzuwenden was man gerade tut. Sie erlaubt
„jede Lebenserfahrung mit mehr Gleichmut, Klarheit, Verständnis und Weisheit zu begegnen, um angemessen und wirkungsvoll handeln zu können.“ - Jon Kabat-Zinn -
Referenzen
Kontakt
TINA BOLL
Trainerin für Stressbewältigung & Achtsamkeit | Systemischer Coach
Telefon 0511 - 590 5206
E-Mail info@tinaboll-achtsamkeit.de
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