Mindful walking.

Achtsamer Spaziergang
in der Natur

Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Jon Kabat-Zinn

Achtsam leben

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine offene, akzeptierende und gleichmütige Einstellung gegenüber allen Emotionen und Gedanken, die im Bewusstsein auftreten. Es handelt sich dabei nicht um eine bestimmte "Entspannungsmethode" aus dem Bereich der Esoterik, sondern vielmehr um einen umsichtigen Lebensstil.

Wer achtsam handelt, der wendet sich voll und ganz dem zu, was er gerade macht bzw. was gerade passiert, ohne die Geschehnisse oder Gedanken zu bewerten.

Wobei hilft Achtsamkeit?

Viele Menschen erleben sich als ausgeliefert an den Stress. Zeitdruck, Reizüberflutung und häufig hohe Anforderungen an sich selbst gehen oft einher mit Unzufriedenheit, sinkender Lebensenergie und stressbedingten Symptomen. Die Praxis der Achtsamkeit kann uns dazu befähigen, bei Schwierigkeiten und herausfordernden Lebensumständen, ein höheres Maß an Klarheit und Gelassenheit, innerer Ruhe und Akzeptanz zu finden und Handlungsalternativen zu entwickeln.

Stress verstehen

Was ist Stress?

„Stress wird verursacht, wenn du HIER bist, aber DORT sein willst; wenn du in der Gegenwart bist, aber schon in der Zukunft sein willst.“
Eckhart Tolle

Warum ist Stress ein Problem?

Stress wird nicht nur durch äußere Umstände hervorgerufen, sondern häufig durch innere Anforderungen an uns selbst. Die Art und Weise wie wir denken, fühlen und Situationen bewerten, trägt entscheidend zu unserem oft belastenden Leben bei.

Um besondere Anforderungen bewältigen zu können, ist Stress über einen kurzen Zeitraum nützlich und tragbar. Hält dieser jedoch länger an, so überwiegen oft negative Faktoren, die in Zusammenhang mit Burnout, Depressionen, ungesundem Lebensstil, Schmerzen oder zwischenmenschlichen Problemen stehen.

Wie kann Achtsamkeit zur Stressreduktion beitragen?

Das Achtsamkeitstraining führt dazu, mit sich selbst intensiver in Kontakt zu sein. Man spürt seine eigenen Bedürfnisse besser, spürt den Stress früher und kann so angemessen reagieren.

Durch die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks eröffnen sich häufig andere Handlungsspielräume und man reagiert nicht im Modus des Autopiloten auf den Stress. Des Weiteren hilft die Achtsamkeit, mehr im gegenwärtigen Moment zu sein, sich dem zuzuwenden was man gerade tut. Sie erlaubt

„jede Lebenserfahrung mit mehr Gleichmut, Klarheit, Verständnis und Weisheit zu begegnen, um angemessen und wirkungsvoll handeln zu können.“
Jon Kabat-Zinn

Angebote

Achtsamkeitstraining: Einstiegskurs

Termin III: 21. April - 09. Juni 2020 | 330,-€ entfällt
Termin IV: 27. Oktober - 15. Dezember 2020 | 330,-€

Lernen Sie, durch Achtsamkeitsübungen herausfordernde Alltagssituationen zu bewältigen.
8 Abende, jeweils dienstags von 19:00 bis 21:30 Uhr plus ein langer Übungstag am Wochenende (Termin IV: So, 06.12. von 11:00 bis ca. 16:00 Uhr).

Der Kurs unterstützt Sie…

… aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

… in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren.

… Transparenz über Ihre Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erlangen.

… besser mit Krisen, Umbrüchen und Schmerzen umzugehen.

… Ihr Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl für Sie selbst zu vertiefen.

… zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit Ihren Werten zu finden.

Inhalte / Übungen

  • Kurze Impulse und Austausch zu Themen wie: Bedeutung von Stress, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen sowie körperlichen Schmerzen, Sinn von achtsamer Kommunikation
  • Übung zur achtsamen Körper­wahr­nehmung (Body Scan)
  • einfaches Achtsamkeits-Yoga
  • Meditationsübungen
  • Integration der Achtsamkeits­praxis in den Alltag

Kursdetails

  • individuelles Vorgespräch
  • 8 Kursabende à 2,5 Stunden plus 1 Wochenendtag à 5 Stunden
  • Handbuch zum Kurs & mp3-Audios mit Anleitungen für zu Hause

     

Anmeldeinformationen

Die Kursgebühr beträgt 330,- €. Vor Trainingsstart bietet ein Vorgespräch mit der Kursleiterin Raum für ein gegenseitiges Kennenlernen und um eventuelle Fragen klären zu können. 

Zuschuss durch Krankenkasse:
Eine umfassende Qualifikation und eine Mitgliedschaft in einem qualitätssichernden Verband genügen aktuell den deutschen Krankenkassen nicht. Die Voraussetzung für die Zulassung bei den Krankenkassen richtet sich nach der Grundausbildung der Anbieter, die in einem medizinischen oder pädagogischen Beruf bestehen muss. Einen gesicherten finanziellen Zuschuss für ein MBSR- bzw. Achtsamkeitstraining gibt es somit nicht. 

Kursort: Praxis Jutta Franke, Große Barlinge 21, 30171 Hannover

Kursgebühr 330,– €

Jetzt anfragen!

Achtsamkeitstraining:Vertiefungskurs

Di, 25. August - Di, 29. September 2020 | 19:00 - 21:00 Uhr | 195,-€

Erinnern Sie sich? Anfängergeist, Bodyscan oder Monkey Mind - all dies waren Themen im 8-wöchigen Achtsamkeitstraining. Schon zu lange her? Oft holt uns der Alltag wieder ein und die Integration der Meditationspraxis in den oft sehr dichten Tagesablauf fällt schwer. Dann gilt es immer wieder neu anzufangen. Sich zu erinnern. Denn Achtsamkeit ist einfach. Sie entsteht, wenn wir loslassen. Wenn wir einige Schritte zurücktreten und uns beobachten.

Jon Kabat-Zinn sagt: "Achtsamkeit kann man pflegen, indem man in besonderer Weise aufmerksam ist: so gegenwärtig, reaktions- und urteilsfrei und so offenherzig wie möglich."

Um dies zu erreichen, ist nur das Tun zielführend. Ein Austausch in der Gruppe und das gemeinsame Üben sind dafür sehr hilfreich. An dem gemeinsamen Abend widmen wir uns ca. 60 Minuten der Meditation (Sitz-, Gehmeditation, Bodyscan) und ca. 60 Minuten tauschen wir uns über ein Thema und unseren Erfahrungen aus (z.B. Loslassen, Akzeptieren, Vertrauen, innere Antreiber).

Für wen?

Das Training ist für alle gedacht, die bei mir oder jemand anderen an einem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining (MBSR) teilgenommen haben und ihre Praxis auffrischen bzw. vertiefen wollen.

 

Anmeldeinformationen

Die Kursgebühr beträgt 195,- €. Die Anzahl der verfügbaren Plätze ist begrenzt.

Kursort: Praxis Jutta Franke, Große Barlinge 21, 30171 Hannover.

Kursgebühr 195,– €

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Achtsamkeitstraining: Einzelsetting

individuelle Terminabsprache

Gerne unterstütze ich Sie, sollten die hier angebotenen 8-Wochentrainings zeitlich nicht in Ihren Terminkalender passen oder Sie aus persönlichen oder anderen Gründen ein Einzeltraining bevorzugen.

Die Inhalte basieren auf dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und sind somit die eines 8-Wochentrainings. Allerdings hat dieses Format den Vorteil, dass es sich inhaltlich individueller an Ihre persönlichen Themen orientiert. Auch die zahlreichen Möglichkeiten die Praxis der Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren, kann ich intensiver aufzeigen.

Inhalt / Umfang

Das Einzeltraining umfasst 8 Termine à 90 Minuten. Sie erhalten ein begleitendes Übungsskript sowie Mediationsanleitungen per mp3. So können Sie z.B. auch auf Reisen praktizieren. Ebenso ist eine Begleitung per E-Mail oder per Skype möglich. 
Mit Abschluss des Einzeltrainings ist die Teilnahme an einem "Langen Tag der Achtsamkeit" in einer Gruppe möglich, um die Praxis noch einmal zu vertiefen.

Anmeldeinformationen

Wir lernen uns in einem Vorgespräch zunächst kennen und sprechen die Termine dann individuell ab.

Trainingsort: Praxis Jutta Franke, Große Barlinge 21, 30171 Hannover.

Mindful walking

Achtsamer Spaziergang in der Natur

Müde? Abgespannt? Den Kopf voller Gedanken? Eine andere Umgebung, andere Körperbewegungen und eine vielfältige Ansprache unserer Sinne: Die Natur bietet uns dafür eine Fülle, stimuliert damit unser Gehirn und entlastet es zugleich. Sie stärkt und aktiviert. Beste Voraussetzung für einen Austausch über Ihr Thema. Für mehr Klarheit und neue Balance.

Inhalt / Umfang

Wir treffen uns in der Natur und haben 60 Minuten Zeit für ein Gespräch. Was ist Ihre momentan größte Herausforderung? Was belastet Sie? Was möchten Sie verändern? Gemeinsam sortieren wir Ihre Themen. Für mehr Orientierung und Perspektivwechsel nutze ich achtsamkeitsbasierte systemische und kreative Methoden.
Für "Einsteiger" zum Kennenlernen und ehemalige Kursteilnehmer zur Fortsetzung des achtsamen Weges.

Terminfindung

Ich freue mich auf einen Anruf oder eine E-Mail. Schreiben Sie mir gerne an welchen Wochentagen und zu welcher Uhrzeit es bei Ihnen passt und ich mache Ihnen einen Terminvorschlag.

85,- € für 60 Min.

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Achtsamkeit für LehrerInnen: Entspannt und bewusst in das neue Schuljahr starten

Mo, 17. bis Fr, 21. August 2020 | 240,-€

Immer mehr Erziehungsaufgaben, zu hohe Pflichtstundenzahl oder eine Zunahme an administrativen Pflichten - der Lehrerberuf kann erfüllend sein, kostet aber häufig viel Energie und persönliches Engagement. Dank vieler Studien gehört dieser Beruf inzwischen objektiv zu denen, die ein hohes Risiko für die Gesundheit darstellen. In dieser Woche möchte ich einen Weg aufzeigen, wie die Haltung der Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit und weniger Kraftaufwand im Schulalltag beitragen kann. Und wie eine Sensibilität für die eigenen Bedürfnisse zu mehr Selbstmitgefühl und (wieder) mehr Freude am Unterrichten führen kann.

In dieser Woche lernen Sie einen Weg kennen, um…

… Forscher im eigenen Schulalltag zu werden, um damit

… Transparenz über Ihre Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erlangen.

… aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

… in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren.

… Ihr Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl für Sie selbst zu vertiefen.

Inhalte / Übungen

  • Bedeutung von Stress, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, Sinn von achtsamer Kommunikation, Funktion und Auswirkung von Multitasking
  • Perspektivwechsel: angenehme vs. unangenehme Schulereignisse
  • Übung zur achtsamen Körper­wahr­nehmung (Body Scan)
  • Anleitung für sanftes Achtsamkeits-Yoga
  • Einführung in die Meditation, Übungen zur Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit
  • Integration der Achtsamkeits­praxis in den Schulalltag

Kursdetails

  • 4 Tage à 2,5 Stunden plus 1 Tag à 5 Stunden (Vertiefung)
  • Mo, 17.08.2020 - Do, 20.08.2020, 10:00 - 12:30 Uhr; Fr, 21.08.2020, 10:00 - 15:00 Uhr
  • Skript zum Kurs plus mp3s mit Anleitungen für zu Hause 

     

Anmeldeinformationen

Die Kursgebühr beträgt 240,- €. Die Anzahl der verfügbaren Plätze ist begrenzt.
Nach Rücksendung der Anmeldung und Überweisung der Kursgebühr ist Ihr Platz reserviert.

Kursort: Praxis Jutta Franke, Große Barlinge 21, 30171 Hannover

Kursgebühr 240,– €

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Atempause - Ernährung & Achtsamkeit

Fr, 08. bis Sa, 09. Januar 2021 | 16 - 19 Uhr & 09 - 16 Uhr | 140,- €

Genuss- und Ressourcenworkshop. Viele Menschen hadern mit ihrer Ernährung und sind verunsichert, welche Lebensmittel und welche Art der Zubereitung ihnen gut tun. Sie sind unzufrieden mit ihrem Körpergewicht, essen häufig gewohnheitsmäßig weiter, auch wenn sie satt sind oder essen oft um sich zu trösten oder zu belohnen. Falsche Ernährung wird in vielen Fällen als die Hauptursache von Krankheit angesehen. Dabei kann essen eine sinnliche Erfahrung und eine echte Ressource für Körper, Geist und Seele sein. Ein achtsamer Umgang mit uns und unserer Ernährung kann zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Genuss beim Essen führen.

Ernährung- & Vitalstoffberaterin Ilona Gnessner zeigt anhand ausgewählter Rezepte, wie gesunde Ernährung alltagstauglich funktionieren kann und zu mehr Gesundheit, Vitalität und tollen Geschmackserlebnissen führt. 

Achtsamkeitstrainerin Tina Boll führt in die Haltungen der Achtsamkeit ein und eröffnet das Bewusstsein für die Erforschung von Glaubenssätzen und Gewohnheiten rund ums Essen. Wann essen wir? Warum essen wir? Wo und wie essen wir? Achtsamkeitsübungen eröffnen den Blick für eine neue Sichtweise.

Inhalte

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Was hat Achtsamkeit mit
    Meditation und Essen zu tun?
  • Hast Du körperlichen oder emotionalen Hunger, bist Du ein Stressesser?
  • Einführung in die Meditation
  • Achtsames Essen im Schweigen
  • Genussvolle Zeit mit Vorträgen, kochen, Lesungen.

Anmeldeinformationen

Die Gebühr für den Workshop beträgt 140,- € pro Person (inkl. Lebensmittel in Bio-Qualität, Skript mit Infos und Rezepte) und wird mit der Anmeldung fällig.

Die Anzahl der verfügbaren Plätze ist begrenzt.

Kursort: Shadil 
Groß-Buchholzer Straße 30, 30655 Hannover.

 

Kursgebühr 140,– €

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Wochenendseminar "Achtsamkeit im Kloster"

20. bis 22. November 2020 | Fr, 16 Uhr - So, 13 Uhr | 185,-€

„Das Kloster Damme ist ein besonderer Ort. Er ist beseelt durch das jahrzehntelange Wirken der Benediktinermönche. Es ist ein Ort der Begegnung, der Ruhe und der Gastfreundschaft.“

Umgeben vom Laubwald des Bexaddetals wandelt sich das Kloster St. Benedikt zur Begegnungsstätte und wurde als Hotel Kloster Anfang 2018 wieder eröffnet. "Neue Wege gehen" lautet das Motto des Klosters Damme und dies könnte auch das Motto des Wochenendes sein.

Das Seminar gibt mit kleinen Impulsbeiträgen, Achtsamkeit-Yoga, Meditation und Übungen zur Körper- und Gefühlswahrnehmung Einblick in das Thema Achtsamkeit und eröffnet einen neuen Blick auf die Dinge.

Inhalte

  • Vermittlung von Theorie und Austausch über Inhalte wie: Bedeutung von Stress und stressverstärkenden Gedanken, Auswirkungen von Gedanken auf den Körper, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen sowie körperlichen Schmerzen, Sinn von achtsamer Kommunikation
  • Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Anleitung für sanftes Achtsamkeit-Yoga
  • Meditationsübungen
  • Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag

Anmeldeinformationen

Kursgebühr: 185,- € p.P.
Übernachtung im Komforteinzelzimmer inkl. Verpflegung: 147,50 € p.P.
Nur Verpflegung: 43,50 € p.P.
Kursort: Kloster Damme, Benediktstraße 19, 49401 Damme, www.kloster-damme.de

Buchung

Bildungswerk Dammer Berge e.V. im Kloster Damme, Tel.: 05491-90639-0
E-Mail: info(at)bw-dammer-berge.de, www.bw-dammer-berge.de

Kursgebühr 185,– €

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Achtsamkeit als Lebenshaltung - Neue Wege zu einem gelassenen Umgang mit Stress

04. bis 09. Oktober 2020 | So, 18 Uhr - Fr, 13 Uhr | 355,-€

„Das Kloster Damme ist ein besonderer Ort. Er ist beseelt durch das jahrzehntelange Wirken der Benediktinermönche. Es ist ein Ort der Begegnung, der Ruhe und der Gastfreundschaft.“

Umgeben vom Laubwald des Bexaddetals wandelt sich das Kloster St. Benedikt zur Begegnungsstätte und wurde als Hotel Kloster Anfang 2018 wieder eröffnet. "Neue Wege gehen" lautet das Motto des Klosters Damme und dies könnte auch das Motto dieser Woche sein.

Das Seminar gibt mit kleinen Impulsbeiträgen, Achtsamkeit-Yoga, Meditation und Übungen zur Körper- und Gefühlswahrnehmung Einblick in das Thema Achtsamkeit und eröffnet einen neuen Blick auf die Dinge.

Inhalte

  • Vermittlung von Theorie und Austausch über Inhalte wie: Bedeutung von Stress und stressverstärkenden Gedanken, Auswirkungen von Gedanken auf den Körper, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen sowie körperlichen Schmerzen, Sinn von achtsamer Kommunikation
  • Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Anleitung für sanftes Achtsamkeit-Yoga
  • Achtsames Gehen und Wahrnehmen in der Natur
  • Meditationsübungen
  • Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag

Seminarziele

  • aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
  • in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren.
  • Transparenz über eigene Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erlangen. 
  • besser mit Krisen, Umbrüchen und Schmerzen umzugehen.
  • zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit den eigenen Werten zu finden.
  • Einführung in die Meditation.

Anmeldeinformationen

Kursgebühr: 355,- € p.P. (Bildungsurlaub)
Übernachtung im Komforteinzelzimmer inkl. Verpflegung: 79,- € p.P.
Kursort: Kloster Damme, Benediktstraße 19, 49401 Damme, www.kloster-damme.de

Buchung

Bildungswerk Dammer Berge e.V. im Kloster Damme, Tel.: 05491-90639-0
E-Mail: info(at)bw-dammer-berge.de, www.bw-dammer-berge.de

Kursgebühr 355,– €

Jetzt anmelden!


Achtsamkeit in Unternehmen

Impulsvorträge, Tagesseminare, Wochentrainings, Workshops

Ob Impulsvortrag oder Tagesseminar - gerne gebe ich einen ersten Einblick in das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit anhand Informationen, kleinen Übungen und Austausch in der Gruppe.
Für eine nachhaltige Integration einer achtsamen Haltung in den (Arbeits-)Alltag biete ich aufeinander aufbauende Trainingseinheiten an, z.B. das Modul "Achtsam arbeiten", "Achtsame Kommunikation", "Resilienz entwickeln" etc. Gerne mache ich Ihnen ein Angebot.

Ich freue mich auf Ihre Nachricht an info(at)tinaboll-achtsamkeit.de

Gutschein

Zeit verschenken

Ein achtsames Wochenende am See, einen Tag zum Kennenlernen oder ein mehrwöchiges Achtsamkeitstraining - geschenkte Zeit, um mit sich zu sein und neue Impulse für ein achtsames, gelassenes Leben zu bekommen.

Gerne erstelle ich auch einen Wertgutschein (50,00 € / 100,00 €), der dann auf ein beliebiges Angebot angerechnet wird. Und so könnte Ihr Gutschein für einen lieben Menschen aussehen: Geschenkte Zeit!

Gutschein-Wunsch? Kurze Mail an: info(at)tinaboll-achtsamkeit.de

Teilnehmerstimmen

„Meine Erwartungen an das Achtsamkeitstraining sind voll erfüllt worden. Tina hat uns sehr einfühlsam und sensibel angeleitet und eine schöne und vertrauensvolle Atmosphäre geschaffen, in der ich mich gut auf die Themen und Übungen einlassen konnte. Ich habe mich jeden Dienstag auf diesen Abend gefreut und vermisse ihn jetzt ein wenig. Aber ich habe viele wertvolle "Werkzeuge" für ein achtsames Leben mitgenommen, die ich nun gern nutze und die mir auch weiterhin auf meinem Weg helfen."

Jutta J. | 8-Wochentraining 2020

„Liebe Tina, deine ruhige und aufmerksame Art haben mir geholfen im Kurs und bei mir anzukommen. Ich habe mich schon vorher mit dem Thema beschäftigt. Dennoch habe ich viele weitere wertvolle Impulse bekommen, Achtsamkeit in mein Leben und vor allem, die Königsdisziplin, in meinem Alltag zu integrieren. Hier bekommt Life-Long-Learning eine neue Dimension. Gut, dass es Angebote wie deine und vor allem Menschen wie dich gibt, die einen dabei ein Stück begleiten und unterstützen. Danke!"

Nicole L. | 8-Wochentraining 2020

„Danke, Tina, für das wunderschöne Wochenende. Ich habe die Zeit mit dir und den anderen Teilnehmern sehr genossen und nehme einige neue Anregungen mit in meinen Alltag. Zum Beispiel habe ich den Bodyscan gleich am Folgetag durchgeführt. Entspannung pur!" 

Claudia K. | Klosterwochenende 2019

„Für mich war der Achtsamkeitskurs ein Augenöffner
und kam genau zum richtigen Zeitpunkt.“

Jan B., Illustrator | 8-Wochentraining 2019

"Ein Tag der Achtsamkeit - dank Tina gehe ich nun bewusster und achtsamer durch den Alltag. Viele gewonnene Tipps und Methoden helfen mir zukünftig, Stresssituationen zu erkennen und besser zu handhaben."

Sebastian G., Direktor Best Western Parkhotel | Tagesseminar 2018

„Liebe Tina, ich wollte mich auch auf diesem Weg noch einmal ganz herzlich bei dir bedanken. Ich hatte den Meditationskurs bei dir eigentlich als Auffrischung für einen schon länger zurück liegenden MBSR Kurs gebucht. Nun war ich ganz überrascht, wie viele neue Impulse ich bekommen habe. Neue Ideen, um meine Meditationspraxis zu Hause abwechslungsreicher zu gestalten. Außerdem hat mir deine Art sehr gut gefallen, mit der du auf jeden einzelnen Teilnehmer/Teilnehmerin eingegangen bist. Insgesamt eine durchweg positive Erfahrung für mich.“

Beatrix H. | Meditationskurs 2018

„Danke für diese inspirierende, wohltuende und spannende Erfahrung der Achtsamkeitspraxis. Das intensive 8-wöchige Training hat mir die Gelegenheit gegeben, meine eigenen Verhaltensweisen im Bezug auf Stress zu reflektieren und bewusst darauf zu reagieren. Die Verbindung von Theorie, intensiver Praxis und dem ständigen Erfahrungsaustausch mit den anderen Kursteilnehmern haben einen optimalen Rahmen geschaffen, neue Handlungsweisen zu erlernen und diese Woche für Woche zu festigen. Ich habe viel gelernt - vielen Dank für diese wertvollen Impulse!“

Joana S., Grafikdesignerin | 8-Wochentraining 2017

„Der Kurs war sehr kurzweilig und die Zeit ist leider viel zu schnell vergangen, nicht nur die 8 Wochen, sondern auch die einzelnen Kursabende. Tolle Erfahrung, die ich nicht missen möchte.“

Bernd D. | 8-Wochentraining 2017

„Es war eine so gute, entspannte und vertraute Gruppe. Es hat mich als Gruppenleiterin sehr sehr berührt und glücklich gemacht alle so zufrieden und in Entspannung zu sehen.

Das Gruppenseminar "Stressbewältigung durch Achtsamkeit bei Kaufsucht", unter Leitung von Tina Boll, war für alle eine große Hilfestellung, um es mit einer Fortsetzung im nächsten Jahr zu wiederholen. Tina hat das Seminar von Anfang an sehr gut geleitet, ich kann sie wirklich für Gruppen weiterempfehlen.“

Sieglinde Z.-F. | Lindes Selbsthilfe Kaufsucht Hannover, www.kaufsuchthilfe.de

„Die Meditationsabende mit Dir finde ich sehr bereichernd. Es ist nicht nur Zeit für mich, ich profitiere auch von Deiner ruhigen, achtsamen und ausgeglichenen Art - DANKE!“

Conny P. | Meditationskurs 2018

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  • Hauptzollamt Hannover
  • Kassenärztliche Vereinigung Niedersachsen
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Über mich

Tina Boll

Ich bin studierte Touristikerin, arbeitete über 18 Jahre im Marketing und als Dozentin. Die Jobanforderungen kenne ich sowohl als Mitarbeiterin im Team als auch als Führungskraft.

Ich weiß, wie es ist, mit vielen Aufgaben und Fristen gleichzeitig klarkommen zu müssen (Multitasking). Auch Druck von allen Seiten zu spüren („Sandwichposition“), viele Personalwechsel und damit einhergehende betriebliche Umstrukturierungen sind mir geläufig.

Zu meinen Berufs- und Lebenserfahrungen gehören u.a.:

  • Teamleitung Kommunikation bei einem Reiseveranstalter
  • Referent für Marketing im Regionaltourismus
  • Assistentin der Geschäftsleitung für Marketing und PR bei einem Bildungsträger
  • Lehrbeauftragte für Wirtschaft und Tourismusmanagement
  • Studium Tourismusmanagement
  • Auslandsaufenthalte in Spanien und Neuseeland

All diese Stationen und Erfahrungen haben mich bereichert. Sowohl mit vielen schönen Erlebnissen, für die ich dankbar bin, als auch mit kleineren und größeren Krisen.

Vor einigen Jahren begann schließlich eine neue Reise für mich. Auf einmal verschwanden aufkommende Rückenschmerzen nicht mehr allein durch Sport und Urlaub. Ich begann umzudenken und suchte einen Weg, um mit den Herausforderungen des Alltags andersumgehen zu können.

Einen ersten Einblick in die Haltung der Achtsamkeit erhielt ich in einem einwöchigen Seminar im Kloster Springiersbach an der Mosel und hatte im Anschluss so viel Energie wie seit Jahren nicht mehr. Ich verschlang danach Bücher zum Thema Achtsamkeit und meine Faszination wurde noch größer. Es folgten:

  • 8-Wochen-Kurs MBSR (mindfulness-based stress reduction) nach Jon Kabat-Zinn
  • 1 ½ -jährige Fachausbildung zur Trainerin für Achtsamkeit und Resilienz beim DFME (Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit)
  • 1-jährige Fachausbildung Systemischer Coach und kreativer Prozessbegleiter beim ICA (Institut für Coaching und Achtsamkeit)
  • Achtsamkeitsmeditations-Retreat bei Dr. Linda Lehrhaupt (Institut für Achtsamkeit)
  • Seminar Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) bei Fritz Koster und Karin Krudup 
  • weitere Seminare mit den Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung, Meditation, wertschätzende Kommunikation (gfK)

Ich spürte zunehmend die wohltuende Wirkung von Meditation und achtsamen Verhalten auf meinen Körper, meinen Geist und meine zwischenmenschlichen Beziehungen.

Die Fähigkeit unser Leben anzunehmen, wie es ist, ist in uns allen angelegt und gehört zu den wichtigsten Fertigkeiten, um ein leichteres und zufriedeneres Leben führen zu können. Seitdem kultiviere ich die Achtsamkeit mehr und mehr in meinem Leben und möchte diese großartige Erfahrung gerne weitergeben.

Mitgliedschaften

Presseschau

Die Welt: Wie Meditation Gehirn und Geist verändert
Süddeutsche Zeitung: Ausatmen
Basler Zeitung: Übe die Achtsamkeit!
Die ZEIT online: Neue Haltung im Büro
Spiegel online: Achtsamkeit: Entspannt im Hier und Jetzt
Frankfurter Allgemeine Zeitung: Achtung, Achtsamkeit!
Frankfurter Allgemeine Zeitung: Wenn Manager meditieren
Stern: Die Macht der Stille: Wie man stark durch Meditation wird
Licht ins Dunkel: Der Trend zur Achtsamkeit
Achtsamkeit - die neue Glücksformel?
Radio Hannover: Interview Tina Boll – Achtsam ins Jahr starten

Kontakt

TINA BOLL
Trainerin und Coach
für Stressbewältigung & Achtsamkeit

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Zu dem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining gehört ein Vorgespräch, in dem wir uns kennenlernen und offene Fragen beantworten können. Gerne können Sie mir dafür schon Ihnen mögliche Wochentage und Uhrzeiten nennen. Ich mache Ihnen dann einen Vorschlag für das Treffen.

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