Für alle, die zeitlich flexibel sein wollen, biete ich das Training bei Ihnen vor Ort an, in meiner Praxis, in der Natur oder auch per Video.
Das Format des Einzeltrainings hat zudem den Vorteil, dass es sich inhaltlich individueller an Ihre persönlichen Themen orientiert. Auch die zahlreichen Möglichkeiten die Praxis der Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren, kann ich intensiver aufzeigen.
Inhalte
Das Training schult Sie darin...
- aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
- in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren.
- Transparenz über eigene Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erlangen.
- ihr Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl für sie selbst zu vertiefen.
- zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit ihren Werten zu finden.
Methode
Das Training beinhaltet die Inhalte des auf dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR).
- Informationen und Gespräche zu Themen wie: Bedeutung von Stress, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, Sinn von achtsamer Kommunikation
- Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body Scan)
- Anleitung für sanftes Achtsamkeits-Yoga
- Einführung in die Meditation
- Tipps für den (Arbeits-)Alltag
Als zertifizierte Online-Trainerin biete ich das Training auch digital an!
Details
