Achtsamkeit ist keine Technik, sondern ein Übungsweg.
So biete ich das klassische Achtsamkeitstraining in 8 oder 10 Wochen bei Ihnen vor Ort an, in dem ich u.a. die Inhalte des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programms nach Jon Kabat-Zinn vermittele.
Inhalte
Das Training schult die Teilnehmer darin...
- aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
- in Stresssituationen bewusst zu agieren, statt automatisch zu reagieren.
- Transparenz über eigene Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erlangen.
- ihr Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl für sie selbst zu vertiefen.
- zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit ihren Werten zu finden.
Methode
- Kurzvorträge und Gespräche zu Themen wie: Bedeutung von Stress, Umgang mit
belastenden Gedanken und Gefühlen, Sinn von achtsamer Kommunikation - Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung (Body Scan)
- Anleitung für sanftes Achtsamkeits-Yoga
- Einführung in die Meditation
- Tipps für den (Arbeits-)Alltag
Als zertifizierte Online-Trainerin biete ich das Training auch digital an!
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