Warum ist es für uns selbstverständlich, mit den Menschen, die uns wichtig sind, mitfühlend und fürsorglich zu sein, aber so schwierig, mit uns selbst genauso umzugehen? Unsere Kultur lehrt uns, Selbstkritik zu nutzen, um uns zu motivieren und ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, indem wir uns mit anderen (Kollegen) vergleichen. Dabei ist es eine ressourcenstärkende Fähigkeit, uns selbst zu bestärken und zu unterstützen, gerade in einem herausfordernden Arbeitsalltag.
Exemplarische Inhalte:
- Stress als Chance im (Arbeits-)Alltag
- Wieso ist Stress eine ganz natürliche Reaktion des Menschen?
- Wie verarbeiten wir Stress? (Ein Exkurs in die Hirnfunktionen.)
- Wie bewerten wir Situationen, die unseren Stress steigern oder hemmen?
- Selbstregulation und Selbstmitgefühl als Wege der Veränderung
- Erkennen von eigenen Werten, Bedürfnissen und Zielen.
- Kennenlernen der drei emotionalen Regulationssysteme.
- Ressourcen für Selbstregulation kennenlernen und sinnvoll einsetzen.
- Widerstände erkennen und Wege zum mitfühlenden Handeln erlernen.
Methoden:
Vortrag, Austausch im Plenum; Übung zur bewussten Körperwahrnehmung, Einzel- und Gruppenübungen zum Erlernen von Selbstregulation und -mitgefühl
Dauer: 1 Tag in Präsenz oder 2 x 1/2 Tag online
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